怎样练习立正跳远

立正跳远是小学生也会有的体育运动，我们小的时候都学过立正跳远，高考的时候也会有练习立正跳远项目，那么，怎样练习立正跳远才是正确的呢？

操作方法

• 01

  助跑技巧助跑是立定跳远非常关键的环节，一旦助跑出现了问题，后面也不用跳了，跳了之后也是失败的，所以，助跑的时候要有弹性，有节奏。

  
• 02

  跳跃技巧助跑之后就是跳跃了，跳跃的时候，腿部要向前，千万不要拖着腿，最好跳跃的时候注意脚下，跳跃的时候找到一个好的方法。

  
• 03

  腾空技巧腾空之后，利用腿部的力量可以轻松跳跃很远。如果腿部用不上力，腾空之后会马上落下来，距离起点不会太远。

  
• 04

  不要在水泥地上练习练习立定跳远最好在沙土或者土的地面，不要在水泥地上练习，在水泥地上练习一旦摔了之后，可能就受伤了，一点都不安全。